МЫ ЗНАЕМ ТОЧНО, ЭТИ ДВА БЛЮДА ПОМОГАЮТ ПОХУДЕТЬ, МЫ ПОХУДЕЛИ НА 81 КГ! ОЧЕНЬ ПРОСТО И ДОСТУПНО!

Эти два рецепта мы опубликовали 8 месяцев назад. Они помогли нам похудеть и сегодня я хочу напомнить эти два блюда! ************ КУРНИК ПП: ТРЁХСЛОЙНЫЙ ПИРОГ (КУРНИК): масло растительное 26 грамм (на всё )-243 ккал фарш куриный без кожи из любых частей 370 грамм -507 ккал лаваш тонкий 135 грамм -338 ккал лук репчатый 150 грамм -60 ккал капуста свежая 260 грамм -68 ккал морковь свежая 100 грамм -40 ккал рис пропаренный сырой 2 столовые ложки (50 грамм )или 170 грамм в отварном виде -180 ккал яйцо для смазки 1/2 -39 ккал сметана 15 % жирности 1 чайная ложка (15 грамм )24 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый 1/2 чайной ложки -3 ккал куркума 1/2чайной ложки -8 ккал кориандр молотый 1/2чайной ложки -3 ккал чеснок сушёный 1/2чайной ложки -6 ккал яйца отварные 3 штуки (150 грамм )-234 ккал зелёный лук 1 небольшой пучок (30 грамм ) -12 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1280 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1765 ккал ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 138 ккал ********************************************************************************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 8 00 пирог (курник)+ кофе с молоком (50 мл)и 1 чайной ложкой сахара 11 00 фрукты 14 00 пирог (курник )+кофе с молоком (50 мл )без сахара 18 00Овощи запечённые с курицей или с рыбой ************** БАКЛАЖАНЫ С ГРЕЧКОЙ : Баклажаны 400 грамм -100ккал гречка отварная 2 стакана (300 грамм ), в сыром виде пол стакана (сварить 1 к 2,5 )-330 ккал помидоры свежие 400 грамм -72 ккал масло растительное 2 столовые ложки (24 грамма...