3 минуты для здоровья: позвоночника, сосудов и репродуктивной системы .

1 упражнение. Подниматься не выше 1 см. Падение на пятки с частотой 1 раз в секунду. Для начала лучше делать 30 раз. Потом отдых 10-15 секунд. И ещё 30 раз. Обязательно делайте это упражнение в конце дня. Она поможет вашим венозным сосудам поднимать кровь вверх по ногам. 2 Упражнение делайте плавно, не спеша. Первым назад и вниз движется таз, разгружая пояснично-крестцовый отдел. 3 Упражнение можно делать, опираясь спиной о стену или лежа на спине. 4 Упражнение - легко встряхиваем всё тело. Как взбиваем молочный коктейль. Пусть тело станет легким. Будьте здоровы ! Свободно и Легко