Как расслабить диафрагму

Я бы сказала что одна из самых главных мышц в теле -Диафрагма. Но кто думает о том как дышать или снять напряжение ,когда задача качать зад и пресс . И какая шок ? новость :когда узнают что если нет слаженной работы диафрагм. То и жопы с прессом не будет. Ведь диафрагма это насос лимфы,здоровье ТД ,здоровье жкт и кишечника,а так же жизнь без боли в шее и пояснице. Сложно в это поверить,одна факт. Обеспечить тело качественным дыханием и минимизировать напряжение и блоки. И вот уже другое качество жизни