Эксперт по питанию рассказал о помогающих при стрессе продуктах

Коррекция рациона с увеличением доли растительных продуктов помогает бороться со стрессом, усталостью и улучшить концентрацию внимания. Эксперт Роскачества Олеся Махова рекомендует включить в рацион ягоды темного цвета (чернику, голубику, ежевику), богатые антиоксидантами для защиты мозга от цифрового стресса. Также важны магний (листовая зелень, шпинат, орехи, тыквенные семечки) для расслабления нервной системы и клетчатка для здоровья микробиома кишечника, связанного с эмоциональным состоянием. Психиатр Александр Панов объясняет разницу между кратковременным стрессом и тревожным расстройством. Психолог Екатерина Козейкина дает совет, как бороться с осенней хандрой, а иммунолог Белла Брагвадзе предупреждает о влиянии хронического стресса на иммунитет. Узнайте эффективные способы борьбы со стрессом и повышения энергии с помощью правильного питания и простых рекомендаций экспертов. #эмоциональноездоровье