5 Жестких ошибок в отжиманиях. Проверь себя!

Разбираем отжимания и говорим о 5 самых частых ошибках в этом упражнении! 1) Первая ошибка в отжиманиях – чрезмерный прогиб в пояснице. Это и травма опасно для поясничного отдела спины, это снижает эффективность упражнения в плане вовлекаемых в работу мышц. 2) Вторая ошибка – большое разведение локтей в стороны, под углом 85 – 90 градусов, относительно плечевого сустава. Такое широкое разведение локтей в стороны, во-первых, травма опасно для плеча, во-вторых, снижает нагрузку на целевые рабочие мышцы. 3) Третья ошибка в отжиманиях, несогласованная работа верхней и нижней части тела. Когда, сначала поднимается корпус, а затем ноги. 4) Следующая ошибка – высокая скорость выполнения упражнения. Запомните, упражнения нужно выполнять не быстро, а качественно. Контролируя каждый этап движения. 5) Пятая ошибка, неполная амплитуда выполнения упражнения. Получаются, такие короткие отжимания-тычки. Добавляйтесь в друзья. Пишите, спрашивайте, задавайте вопросы!