Лучший источник витамина В12 💊 для веганов

Какой самый лучший источник витамина В12 для веганов? Есть 3 главных источника витамина В12, которые едят веганы. Но есть некоторые нюансы в получении витамина В12 из растительных источников, на которые хотелось бы обратить внимание. Эта инфомрация будет полезна для вегетарианцев и веганов, потому что источники витаминов в вегетарианстве достаточно разнообразны. _____ _____ 0:00 - источники витамина В12 для веганов; 0:16 - виды витамина В12. Недавно меня спросили: а какой самый лучший источник витамина В12 для веганов? Есть 3 главных источника витамина В12, которые едят веганы: нори (красные водоросли), хлорелла и спирулина. Это главные источники витамина В12 для веганов. Но есть 2 вида витамина В12 - псевдо В12 (ненастоящий В12 - аналог В12) и настоящий В12. Аналог В12 - это значит, что состав схож с настоящим В12, но действует он иначе. В водорослях есть много аналога В12. И это блокирует то небольшое количество настоящего В12, которое там есть. Таким образом, у вас может возникнуть дефицит витамина В12. Поэтому если вы не принимаете В12 из дополнительных источников в качестве добавки, то я не рекомендую получать витамин В12 из нори или из спирулины. Но в хлорелле есть большее количество настоящего витамина В12 и очень малое количество псевдо В12. Сколько же нужно употреблять хлореллы, чтобы обеспечить себя дневной дозой витамина В12? Нужно пить 6 таблеток хлореллы или 1 ч.л. хлореллы 2 раза в день для обеспечения нужного количества витамина В12. _____ Опубликован...