Разминка перед бегом. 8 упражнений динамической растяжки

Правильная растяжка перед и после тренировки снижает вероятность травм и повышает эффективность занятий. Касается это и пробежек. Показываем упражнения динамической растяжки для бегунов, которые выведут ваши тренировки на новый уровень. Как построить занятие: - Выполняйте упражнения последовательно, каждое — по 30-40 секунд. - Не задерживайте дыхание, дышите нормально. - Можно выполнять до и/или после пробежки. - Занимайтесь по этой программе 3-4 раза в неделю. ______ ЖИВИ! — телеканал с тренировками дома и здоровым питанием №1 в России. Подписывайтесь на наши соцсети: