40 минут ВИИТ ТРЕНИРОВКА на все тело| СИЛОВАЯ + КАРДИО | ?

Привет, 🤝🏻 Меня зовут Иванна и сегодня мы вместе с вами будем выполнять 40 минутную ⏰ ВИИТ (высоко интенсивную интервальную) тренировку на все тело Она объединяет элементы силовой 💪🏻и кардио 🫀 Уровень - продвинутый и выше 📌 (Для начинающих будут предложены модификации упражнений, также вы можете использовать меньший вес и выполнять упражнения медленнее) Подходит для дома или спорт зала 🥊 Доп. вес который использую я это 2 гантели по 8 кг каждая 🏋🏻♀️ (Но вы, разумеется, можете использовать тот вес с которым вам будет комфортно работать) Также желательно иметь коврик и что-нибудь попить 🥤💦 Интервалы: 45 секунд работа и 15 секунд отдых В начале будет разогрев, а в конце заминка 🧘🏻♀️ Желаю вам классной и энергичной тренировки ⚡️🔥 Вперед 👏 Таймкоды: 00:00 - приветствие и вводная информация 00:36 - разогрев 04:23 - начало тренировки 43:26 - заминка ————— ‼️ Напоминаю, что мы тренируемся для того чтобы стать сильнее и здоровее, занятия должны быть вам под силу, поэтому обязательно ориентируйтесь на свой нынешний уровень физ. подготовки. В случае если вы ощущаете боль, дискомфорт или через мерное напряжение при выполнении упражнений, нужно снизить нагрузку или прекратить движение полностью Берегите себя ✨💁🏻♀️ Для тех кто хотел бы поддержать развитие канала материально 🥰💸 Тиньков 2200701063747098 Сбербанк 2202208343083953 #homeworkout