Как быть бодрым и энергичным? Дайджест по отдыху и восстановлению

Когда усталость — это норма, а когда — сигнал проблемы? Сколько мы должны спать и как справиться с недосыпом? Почему важно соблюдать режим сна и как улучшить качество ночного отдыха? Как стресс влияет на сон и какие методы помогают справиться с напряжением? Что такое ресурсное состояние и как его сохранить? На эти вопросы отвечают врачи-сомнологи, клинический психолог, нутрициолог и эксперт в области well being. Полные выпуски с экспертами: Пройти бесплатный тест и получить персональную программу: plan.ifeelgood.life Таймкоды: 00:00 – Интро 00:12 – Когда усталость — это нормально? 05:38 – Что будет, если долго не спать? 08:08 – Сколько нужно спать? 10:47 – Недосып: что делать? 15:17 – Почему важен режим сна? 19:48 – Как улучшить качество сна? 21:17 – Как связаны стресс и сон? 23:27 – Как контролировать стресс 24:46 – Простой способ снять стресс 28:26 – Что значит быть в ресурсе? 29:09 – Как сохранить ресурсное состояние? Мы в соцсетях: Наш Telegram Наш ВКонтакте Наш YouTube Наш сайт ifeelgood.life/?utm_source=yt #сон