Повороты в стороны стоя с т - образной штангой

Исходное положение.Наденьте легкий диск на один конец грифа штанги.Другой конец грифа оберните полотенцем и установите в углу комнаты,где вы проводите тренировку.Стоя лицом к концу грифа с дискрм,обхватите этот конец руками и удерживайте его перед собой. Выполнение упражнения.Одновременно поверните ступни и туловище ,опуская в направлении вашей недоминирующей сороны тела верхний конец грифа,чтобы он оказался над коленом недоминирующей ноги.Ощутите работу мышц туловища,когда вы поднимаете гриф вверх,а затем опускаете его вниз в направлении другого колена.Это считается одним повтором. Примечание.Убедитесь ,что ваша обувь позволяет плавно и беспрепятственно поворачиваться на поверхности пола.Например,на ковре вы можете делать это упражнение в носках.