Как ПОДКАЧАТЬ РУКИ ДЕВУШКЕ дома без инвентаря / КРАСИВЫЕ СИЛЬНЫЕ РУКИ за 7 минут

Привет! Сегодня Софа расскажет, как подкачать руки девушке дома без инвентаря. Этот комплекс поможет заполучить красивые сильные руки, регулярно тренируясь всего по 7 минут в день! Как девушке накачать сильные руки? Сделать руки худами и подтянутыми? Софа предлагает для этого быстрый комплекс для подкачки рук всего на 7 минут. Сегодня будет работа руками в разных положениях. Стоя, в наклоне, параллельно полу. Будем имитировать подъем гантелей, но без инвентаря! Тренировка поможет подкачать мышцы рук, получив правильную нагрузку в нужном количестве. Хочешь сильные и красивые руки? Эти упражнения помогут! Упражнения отлично подходят даже начинающим и не требуют дополнительного инвентаря. Делай эти упражнения, чтобы накачать руки дома быстро, в любое свободное время. Потребуется всего 7 минут! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! 0:00 Вступление 0:12 Подъёмы прямых рук 1:43 Сгибание рук на весу 2:46 Выпрямление рук 3:16 Опускание рук в плие 4:22 Сгибание рук в наклоне 5:19 Сгибание руки в наклоне 5:56 Сведение прямых рук за спиной 6:23 Сгибание рук параллельно полу