Домашняя ОФП тренировка для детей (тхэквондо), комплекс 1

ОФП (общая физическая подготовка) для детей. Простой комплекс упражнений для ребенка, рассчитанный в первую очередь для юных спортсменов, но без проблем подойдет и любому ребенку. Можно выполнять дома после разминки, например, в перерыве между уроков. На весь комплекс тратится от 10 до 20 минут. Начинаем с разминки, дальше переходим к упражнениям. между упражнениями спортсмен степует в течение 30 секунд. упражнения: 1. отжимания 2. приседания 3. скурчивания на пресс 4. лодочка (держать в статическом положении) количество повторений и секунд в каждом упражнении подбирается индивидуально, в соответствии с уровнем подготовки ребенка и количесво выполняемых кругов. в среднем, выполняется от 2 до 3 кругов, с перерывом между кругами 1-2 минуты (в это время лучше ходить шагом)