Как научиться делать Би-Твист (B-Twist Tutorial)

Всем привет! Меня зовут Андрей Быченко и сегодня я расскажу вам как научиться делать Butterfly Twist или сокращённо Би-твист. Для начала, давайте оценим Butterfly Twist по шкале ABC, где С - это начальный уровень подготовки, а А - продвинутый. Физическая сила - B2 Выносливость - B3 Координация - А Скорость - B1 Гибкость - B2 Итак, когда вы освоили Баттерфляй, переходите к отработке твиста. Чтобы прочувствовать правильное вращение, отработайте прыжок с вращением на 360 и 540 градусов. Несколько замечаний. После маха руками снизу вверх, прижимайте руки к груди, чтобы ускорить вращение. Поворачивайте голову в сторону крутки, чтобы не стопорить себя во время вращения, а глазами смотрите на место приземления. Теперь наша задача перевести винт в горизонтальную плоскость. Для того чтобы безопасно и правильно прочувствовать траекторию вращение в горизонтальной плоскости я настоятельно рекомендую выполнить подводящее упражнение через препятствие или стопку матов. Сначала отработайте перекат через препятствие. Затем, если препятствие мягкое, постарайтесь запрыгнуть на него Би-твистом. Для этого добавьте толчок ногой, чтобы набрать высоту. Прочувствовав траекторию вращения, переходите к полной отработке Би-твиста. Объедините Баттерфляй и винт в горизонтальной плоскости. Советую подстелить маты, либо прыгать на газоне или песке. Если страшно делать Би-твист в горизонтальной плоскости, то, как вариант, можно пойти опытным путём и осваивать вращение через вертикальную плоскость...