Что нам врут про СОН? Как правильно спать, мифы и правила здорового сна | Владимир Ковальзон, учёный

▶︎ Промокод: "ONAMISSION" — скидка 20% В этом выпуске мы обсуждаем, как сон влияет на здоровье, продуктивность и эмоциональное состояние. Мой гость — Владимир Матвеевич Ковальзон, доктор биологических наук, ведущий российский специалист в области сомнологии. Мы говорим о важности гигиены сна, способах восстановления циркадных ритмов, а также развеиваем мифы о мелатонине, гаджетах и позах для сна. Владимир делится научными открытиями и практическими советами, которые помогут вам спать лучше и жить осознаннее. Пишите свои вопросы и делитесь опытом в комментариях — я читаю и отвечаю! Книги Владимира Ковальзона: Подписывайтесь на мои соцсети: ⏯ Тайм-коды для навигации: 00:00:00 – Интро 00:00:50 – Представление гостя: Владимир Ковальзон, доктор биологических наук, обсуждение мифов о сне. 00:03:06 – Что такое сон? Определение сна, научные подходы, отличие от соноподобных состояний. 00:07:59 – Классификация фаз сна: медленный и быстрый сон, особенности и научные споры вокруг терминологии. 00:11:26 – Почему исследование сна увлекло Владимира Ковальзона? История его научного пути и интереса к теме сна. 00:15:17 – Циркадные ритмы и дети: Почему подростки поздно засыпают, влияние биологии и общества. 00:18:09 – Влияние цивилизации на сон. Как современный образ жизни изменил естественные циклы сна. 00:20:03 – Сон и депрессия. Роль серотонина, связь с фазами сна и депрессивными состояниями. 00:22:54 – Дневной сон: за и против. Почему дневной сон полезен для...