Шея. Упражнения из положения лёжа. Седьмой шейный позвонок, голова вперёд, покатые плечи.

У многих есть проблемы с шеей. Самые типичные: - Голова подана вперёд, - Выпирает 7ой шейный позвонок, - покатые плечи, - боль в трапециях, - желание сходить на массаж.. и т.д. Для начала можно просто вспомнить самые простые упражнения из школьной разминки и перенести их в горизонтальную плоскость. Делать стандартные сгибания/разгибания, наклоны вправо/влево и повороты, но в положении лёжа. Выбрать надёжную опору, скамейку диван, что угодно, где можно устойчиво и ровно лежать. Делать осторожно. Особенно в положении на спине. Придерживать голову руками. При невозможности отводить шею назад, в прогиб, уменьшить амплитуду до возможной, придерживать голову руками и делать с минимальными амплитудами.