3 разряд по воркауту. Разряды в STREET WORKOUT

III РАЗРЯД по воркауту: База: 1) Подтягивания – 20 раз (ракурс должен быть лицом к камере) 2) Отжимания на брусьях – 25 раз 3) Отжимания от пола – 40 раз (ракурс должен быть под углом 45 градусов) 4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12 раз 5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2 Элементы: 1) Выход силой на две – 5 раз (ракурс должен быть лицом к камере) 2) Подъем переворотом – 10 раз 3) Выход силой на две нижним хватом – 1 раз 4) Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды 5) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды Пожалуй, на текущий момент этой мой максимум. Разряд дался с трудом, пару дней после него верх тела ныл и болел. Конечно, некоторые элементы можно было бы сделать чище, но нет предела совершенству – всё впереди. Если интересно – присоединяйтесь! Вместе веселей)