7 упражнений для иммунитета. Лимфатическая система, лимфоузлы.

7 упражнений для иммунитета. ⠀ В нашем теле есть большое количество лимфоузлов, которые являются центрами, в которых и происходит сражение между клетками-захватчиками и нашей армией защитников - белыми клетками крови. И есть лимфа, циркулирующая по нашему телу 24 часа в сутки, которая уносит всё ненужное из наших клеток. Также у нас есть некоторые органы: миндалины в верхней части шеи, тимус (ви́лочковая железа) в центре груди, аппендикс в животе, селезёнка слева - все эти органы вместе поддерживают иммунную систему. Но для того, чтобы дать давление и запустить лимфатическую систему, нужно движение. И наши мышцы – это своего рода насосы, чтобы лимфа могла двигаться и достигала разных частей нашего тела. И все упражнения, которые мы сейчас сделаем, являются как раз такими локальными насосами для поддержания движения лимфы. ⠀ 1. Потяните за уши (2 мин.) У нас много лимфоузлов в области шеи, перед ушами и за ушами. И это будет воздействие на наш первый насос. ⠀ 2. Вращение ушами по часовой и против часовой стрелки (2 мин.) ⠀ 3. Поднятие плеч с задержкой дыхания (3-4 раза): В области груди также очень много лимфоузлов - на шее и в области подмышек. ⠀ 4. Капалабхати пранаяма (15-20 вдохов-выдохов каждый раунд): Наша диафрагма - самый большой насос для лимфосистемы - в этой области находятся самые большие лимфососуды. ⠀ 5. Агнисара (3-4 раунда): Делаем глубокий вдох и полностью выдыхаем. Задерживаем дыхание и далее живот двигается внутрь и наружу, совершая полоскательные движения.