Подсчёт калорий, питание, спорт

Подсчёт калорий — это формулы расчёта, какое количество энергии нужно человеку. Они связаны с ростом, весом, возрастом человека и уровнем физической активности. Количество жировой ткани увеличивается при потреблении избыточного количества калорий. Для снижения веса рекомендуется пересмотреть рацион питания, включив в него «здоровую» еду. В шоколадке и куске мяса может быть одинаковое количество калорий, но необходимо помнить о питательных веществах. Шоколадка не принесет нам необходимое их количество. «Вредные» сладости можно заменить полезными — сухофруктами, ложкой мёда, фруктами с высоким содержанием сахара: хурмой, виноградом, бананом, инжиром. Диеты с точки зрения удержания достигнутых результатов в долгосрочной перспективе желаемого результата не принесут. А вот навредить здоровью могут. Важно не снизить вес, а важно снизить вес и остаться при этом здоровым! Важно представлять себе: на одной чаше весов то, что вы съели, а на другой чаше весов — энергия, которую вы...