КРАСИВЫЕ РУКИ за Две Недели. 4 УПРАЖНЕНИЯ на ТРИЦЕПС

Руки со спортивным рельефом – это красиво и вполне достижимо в домашних условиях. Предлагаю Вам изолированную тренировку трицепса с гантелями и резинкой. Выполняйте комплекс, чтобы сделать руки стройными и рельефными. Тренировка поможет похудеть в руках, подкачать мышцы и увеличить их объем для красивого рельефа. Рекомендуемый вес гантелей: 1-2 кг для новичков и 3-5 кг для продвинутых. Трицепс — это мышца плеча с тремя головками: длинной, медиальной и латеральной. Она работает каждый раз, когда вы разгибаете конечность в плечевом или локтевом суставе. Но чтобы накачать трицепс, разгибать руку надо под нагрузкой. Упражнения: Разгибание рук с резинкой - 4х15 Обратные отжимания на опоре - 4х15 Жим гантели из-за головы - 4х15 Алмазные отжамания с колен - 4х10-15 #трицепс