Как накачать плечи дома. Упражнения для плеч в домашних условиях!

В этом видео ты узнаешь, как накачать плечи дома - 4 эффективных упражнения без гантелей и штанги! Наша схема тренировок будет состоять из 3-х подходов в каждом упражнении на мышцы плеча. Первый подход (разогревочный) - ты делаешь 10-20 повторений (раз), второй и третий подход ты делаешь по Максимум! Также важно между подходами и упражнениями отдыхать не более 1,5 минуты, чтобы именно за счет короткой паузы создать необходимую интенсивность во время тренировки плеч в домашних условиях без использования железа. Приятного просмотра и отличной тренировки! Добавляй меня в соц. сетях: Если у тебя есть вопросы по тренировкам дома, оставляй их в комментариях к этому видео, обязательно отвечу!