#46. Йога для начинающих: от приветствия Солнцу до расслабления (60 мин)

Сегодняшний видеоурок посвящен глубокой практике йоги, которая поможет развить силу, гибкость и внутреннее спокойствие. Мы пройдем через несколько этапов, направленных на гармонизацию тела и ума. Начнем с короткой настройки на дыхание, что поможет отпустить лишние мысли. Затем перейдем к пранаяме — дыхательным упражнениям для активизации энергии и улучшения концентрации. Вы освоите простые техники для повседневной жизни. После разминки в сидячем положении мы выполним серию Сурья Намаскар — приветствий Солнцу, которые разогревают тело и улучшают кровообращение. Упражнения в Позе Кошки помогут снять напряжение и улучшить подвижность позвоночника. Затем перейдем к асанам для укрепления плеч и улучшения осанки. Мы сделаем прогибы назад для укрепления мышц спины и откроем грудную клетку. Затем освоим Бакасану, разбирая технику выполнения. Выполним асаны для глубокого раскрытия тазобедренных суставов и блок упражнений лежа со скрутками для расслабления спины. Завершим занятие Шавасаной...