Медитация для сна короткая #крепкийсон #meditation #медитациядлясна

✨ Добро пожаловать в пространство покоя и тишины. В место где звучит твоя душа. Эта медитация создана, чтобы мягко проводить тебя в глубокий, восстанавливающий сон. Пусть тревоги дня растворятся в дыхании. Пусть мысли улягутся, как рябь на воде. Ты заслуживаешь отдыха. Ты в безопасности. Всё хорошо. В течение 10 минут ты перенесёшься в пространство тишины, где тело расслабляется, а ум отпускает контроль. Здесь начинается перезагрузка. Здесь - точка покоя и отдыха. Просто доверься моему голосу и музыке, позволь себе отпустить день и мягко погрузиться в объятия сна. 🌙 Тайм коды: 0:00–1:00 — Вступление и настройка 1:00–2:30 — Дыхание и заземление 2:30–6:30 — Body scan: расслабление тела 6:30–8:30 — Визуализация и погружение 8:30–10:00 — Затухание речи, переход в молчание #mindfulness