Как и Насколько разворачивать корпус в Кроле? Надо ли разворачивать бедра? Разбор углов разворота

Вступайте! Развороты корпуса в плавании помогают задействовать спину при каждом гребке, делая его в два-три раза мощнее и позволяя экономить силы. Если грести только руками, большая часть энергии теряется. На коротких дистанциях, таких как 50-100 метров, корпус почти не разворачивается, потому что пловец стремится сделать как можнжо больше гребков. На длинных же заплывах, наоборот, развороты достигают 45° и помогают распределить нагрузку и сохранить энергию для марафонских дистанций. Для освоения этой техники потренируйтесь две недели в спокойном темпе, сначала разворачивая корпус на учебные 90°, а затем постепенно уменьшайте угол разворота примерно до 45°, фокусируясь на ощущениях в спине. Почувствуйте, как спина помогает вам при каждом гребке. Как только вы ощутите её работу, ваша скорость автоматически начнёт расти, и вы сможете плыть быстрее, сохраняя силы.