Хороший сон увеличивает продолжительность жизни. Оцените свой прогноз!

В феврале 2023 г был представлен доклад на совместной ежегодной сессии Всемирного конгресса Кардиологов Американского колледжа кардиологов. В исследование были включены 172 321 человек (средний возраст 50 лет, из них 54% женщины). Участники наблюдались в течение 4.3 года. Этот период произошла 8681 смерть. Оценивались 5 факторов качества сна: 1. Идеальная длительность сна от 7 до 8 часов. 2. Трудности с засыпанием не чаще 2 раз в неделю. 3. Трудности с поддержанием сна не более 2 раз в неделю. 4. Отсутствие применения каких-либо снотворных. 5. Освежающий сон не менее 5 раз в неделю. За каждый пункт присваивался 1 балл. 5 баллов означало высшее качество сна. По сравнению с теми, кто имел от 0 до 1 балла, люди, у которых было 5 баллов, имели риск умереть от всех причин на 30% меньше, риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний на 29% меньше и риск умереть от рака на 19% меньше. В целом у лиц, имевших 5-балльную оценку сна, предполагаемая длительность жизни была больше на 4.7 года для мужчин и на 2.4 года для женщин, по сравнению с людьми, которые имели общую оценку сна 0 баллов или 1 балл. Таким образом, можно сказать, что хороший сон продлевает жизнь!