Антихрупкость: Как прокачать психику, как мышцу

Чувствуете, что мир стал непредсказуемым, а стресс только ломает? Старая стратегия «держаться и переждать» не работает. В этом видео мы, врач-психотерапевт Александр Пинегин и клинический психолог Григорий Лощинин, расскажем, как не просто стать устойчивым к стрессу, а как начать использовать его для своего роста. Это называется Антихрупкость. Узнайте, как превратить трудности в тренажер для вашей психики. В видео мы разбираем: Что такое Антихрупкость — и чем она круче обычной «устойчивости». Простые примеры: хрустальная ваза, металлический мяч и... мышца. Нейробиология роста: Как умеренный стресс «качает» ваш мозг, укрепляя префронтальную кору и снижая тревожность миндалины. 3 практических шага для развития антихрупкости в жизни и психике: Когнитивный ребрендинг: Меняем отношение к стрессу с «угрозы» на «вызов». Дозированный выход из зоны комфорта: Создаем «управляемый стресс» для прокачки. Развитие гибкости мышления: Учимся думать о «Плане Б» и создаем «подушку безопасности». Домашнее задание, которое поможет вам сделать первый осознанный шаг уже сегодня. ✅ Ваше действие после просмотра: Попробуйте выполнить наше домашнее задание и поделитесь в комментариях: Какую небольшую, но неприятную задачу вы выполнили? Какой «дозированный стресс» готовы попробовать? Ваш опыт бесценен для всех нас! 📌 Полезные ссылки: Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео о работе психики!