Упражнение с РОЛЛОМ / Раскрытие грудной клетки / Мобильность грудного отдела

В этом видео я рассказываю об основных ошибках при проработке грудного отдела позвоночника на ролле. ☝️Соблюдайте эти важные нюансы при выполнении для улучшения подвижности грудного отдела. 1️⃣ Контролируйте шейный отдел, сцепив пальцы за шеей и направив локти вперед. 2️⃣ Удерживайте поясницу в нейтральном положении, для этого тяните таз к полу. 3️⃣ Выполняйте не менее 15-20 повторений за один подход. ✔️При соблюдении этих правил, амплитуда движения будет небольшая, но ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПРОРАБОТКИ грудного отдела значительно ВОЗРАСТЕТ ?? Я в социальных сетях: