Домашняя тренировка с палкой // НОГИ И ПРЕСС // тренировка без разговоров с музыкой

Можно ли достичь заметного результата без абонемента в зал? -Легко!?? Нужно ли тратиться на дорогой инвентарь для домашний тренировок? -Абсолютно НЕТ!? Доставай швабру, и готовься к этому супер-комплексу за 8 минут с использованием гимнастической палки/швабры/бодибара. Тебя ожидает полноценная домашняя тренировка с акцентом на ноги и мышцы пресса. Структура тренировки: ? 9 упражнений ? 45 секунд работа/15 секунд отдых ? инвентарь: палка, коврик ? в идеале повтори 2-3 раза ?Не забудь про разминку до и заминку/растяжку после тренировки! Делись ощущениями в комментариях ниже и ищи меня в Инст:@alexsu_trainer До скорых встреч! ??