Клетчатка, пищевые волокна. В каких продуктах искать. Практические советы по увеличению.Какая польза

Из этого видео вы узнаете, какую пользу несут продукты, богатые клетчаткой или пищевыми волокнами. В чем разница между ними. В конце я дам практические советы, как увеличить количество пищевых волокон в рационе. Тайм коды: 00:00 вступление 00:18 к чему приводит дефицит клетчатки 00:47 чем отличается клетчатка от пищевых волокон 02:40 пищевые волокна снижают риск ожирения 04:27 пищевые волокна снижают риск запоров и геморроя 05:54 снижение холестерина и желчных камней 06:49 пищевые волокна снижают уровень аммиака 07:53 пищевые волокна формируют иммунитет 09:04 пищевые волокна и продолжительность жизни 10:42 как набрать норму клетчатки #питание