? Упражнения для стоп с палкой и мячом: просто и эффективно. Упражнения для стоп с палкой. 12+

??? Как убрать болезненные ощущения в стопах? ? Нажмите на цифры для навигации по времени ролика. 0:05 → Здравствуйте! Приготовьте ваши стопы, настроение. Мы с вами сделаем очень простые упражнения для улучшения кровоснабжения, уменьшение болевого синдрома. Это можно делать в любом возрасте. Итак, погнали! Первое упражнение. Мы используем мячик, лучше подобрать максимальной жесткости, если у вас нет, можно использовать обычный теннисный мяч. Покажу сама. Мы кладем мячик на пол, и начиная от большого пальца, мы прорабатываем каждый участок стопы, слегка нажимая на мячик. От большого пальца до пятки. Итак, поехали. Колено у нас стабильно, и работает только стопа, каждый участок стопы мы аккуратно прорабатываем, слегка надавливая. Если мы чувствуем, где-то какой-то дискомфорт или болевой синдром в этой точке лучше остановиться и отработать ее, путем нажатия и расслабления. От большого пальца и полностью отрабатываем стопу. Продвигай мячик больше к пяточке, двигай, двигай его и возвращай обратно. Каждый участок стопы. Меняем ногу. Повторяем с другой ногой тоже самое. Если у вас какая-то нога болит больше, чем другая, то на эту ногу лучше сделать два повторения. Что касается продолжительности – секунд 20-30 на одну ногу, вполне, достаточно. Упражнения для стоп с палкой. 1:28 → Итак, приступаем дальше. Берем палку, можно использовать от швабры палку, кладем ее на пол, и движения у нас начинается от стопы до пятки. И мы начинаем катать палочку вперед – назад, лучше палочку...