Как легко встать на гвозди. Доска садху гайд для новичков. Пошаговая инструкция постепенной практик

Содержание 0:00 Введение, мой первый опыт на гвоздях 4:15 Какие доски бывают. Какую выбрать для начала? 7, 8, 10 или 12 мм? 8:45 Какие преимущества вы получите от практики стояния на гвоздях 13:43 Практическая часть 15:06 Что сделать что-бы подготовится к практике. Лайфхаки что-бы было проще встать 20:43 Гайд для новичков. Как встать на доску по шагам. 23:35 Встаем! Принцип контраста, постепенный прогресс, "лестница" прогресса 34:23 Реальная практика, повторим еще раз 42:00 Отлипание от доски, массаж, завершение Практика * Перед началом удостоверьтесь, что у вас нет противопоказаний. 1 Рекомендую поставить себе цель по времени: например сегодня 15 минут. В первые дни мозг будет посылать тревожные импульсы и “уговаривать” вас соскочить быстрее. Цель научит быть стойким и поможет в практике доводить дело (намерение) до конца через проявление воли, отпуская и принимая первичную боль. 2 Включите Insight Timer или другое приложение для медитации. Нам для начала пригодится сам таймер с возможностью включать звук на каждую минуту практики. 3 Поставьте гвозди на ширину плеч или чуть уже 4 “Продавите” сильно каждую ногу. 5 С началом таймера плавно вставайте держась за опору (высокий стул или подоконник) 6 Первые дни можно “лежать” или сильно опираться (наваливаться) на опору. Практикуйте так 2 раза в день и доведите каждый раз до 15-20 мин. 7 В первую минуту дышите спокойно и глубоко. Произнесите вслух установку. Скажите ее четко. Поверьте в нее 8 Помогает молитва. Я произношу ее...