Марафон питания - день 4

4 день марафона Вы уже выщитали свой ИМТ и суточное потребление калорий об этом я говорю в вводном уроке к марафону. Теперь можно начинать свой путь к здоровью. В видео вы найдете все блюда и их калорийность. Опираясь на меню, вы можете самостоятельно подстраивать меню под свой образ жизни. Правила: Убираем весь мусор - сладости - мучное и выпечку - шоколадки - фастфуд - сладкий алкоголь - пиво - чипсы и сухарики - копчености (вообще очень вредны, минимизируйте их потребление вообще) Пьем минимум 6 стаканов воды в идеале 8 стаканов по 250 мл. Чай и кофе без сахара (можно с молоком) Что мы получаем: Рациональное и правильное питание от дипломированого нутрициолога с учетом всех потребностей нашего организма. — Как и обещала Рецепт: «Капуста квашеная» 3 кг капусты 200гр моркови 1 головка чеснока Капусту шинкуем, морковь и чеснок трем на терке. Перемешиваем и добавляем 3 ст.л - сахара 3 ст.л - соли 50 гр - столового уксуса 1 ст.л - растительного масла —- Питайтесь правильно и становитесь лучше —- СЛЕДИТЕ ЗА МНОЙ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: ➤Инстаграмма @smolsmolsvet МОЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! -------------------------------------------------------------------------------------------------------- S•Fit - фитнес канал на ютуб для девушек. Различные тренировки, мотивация и всегда множество бесплатных марафонов. Тренировки дома, для похудения...