Боль в крестцово-подвздошном суставе не лечится растяжками_НАДО УКРЕПЛЯТЬ

Поддержать проект можно по ссылке: У вас болит нижняя часть спины, ниже линии пояса? Если это так, возможно, у вас травма крестцово-подвздошного сустава, и это видео, надеюсь, поможет вам ее исправить. В большинстве случаев самой большой проблемой является нестабильность, а не скованность. Таким образом, в отличие от болей в спине, вызванных проблемами поясничного отдела позвоночника, которые можно вылечить растяжкой, это не способ устранить боль в суставах. Вместо этого вам нужно тщательно стабилизировать и укрепить эту область, укрепляя окружающие мышцы. В этом видео мы познакомим вас с некоторыми корректирующими упражнениями, которые направлены на нагрузку на мышцы заднего отдела позвоночника, в частности на ягодичные мышцы и грушевидную мышцу, которые могут очень быстро стать сильными и частично компенсировать слабость в суставе SI. Если у вас серьезные проблемы со спиной или тазом, пожалуйста, соблюдайте осторожность и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем предпринимать какие-либо действия по уходу за собой. АНАТОМИЯ Ваш крестцово-подвздошный сустав в основном ригидный и соединяет крестец - костную пластинку в задней части таза – с подвздошной костью - верхней частью таза и тазовыми костями. В отличие от позвоночника, который может сгибаться, разгибаться и вращаться, сустав SI двигается очень мало, максимум на 3-5 градусов. Когда он двигается больше, это может создать проблемы, включая воспаление и повреждение окружающих его связок, мышц и костных...