Пирог и живот.

Когда с животом проблемы — и настроения нет Это не совпадение. Это тело и мозг работают в связке. 📌 Почему живот влияет на психику? 1) ЖКТ и мозг — одна система У тебя в кишечнике — своя нервная сеть (энтеральная), её называют "вторым мозгом". Они постоянно обмениваются сигналами. Если в животе спазмы, воспаление, дискомфорт — мозг реагирует тревожностью, апатией или раздражением. 2) Серотонин — гормон радости — вырабатывается в животе И до 90% (!) его — не в голове, а в кишечнике. Если пищеварение нарушено, уровень серотонина может падать → снижается настроение, появляется «всё бесит», хочется лежать. 3) Боль = хронический стресс Тело не может расслабиться, ум становится «тяжёлым», внимание рассеянное. В этом состоянии сложно быть в ресурсе. ✅ Что реально помогает? 🔹 Тёплое, тёплое всё: грелка на живот, травяной чай, спокойное дыхание. 🔹 Медленные скрутки и растяжки: апанасана, баласана, наклон лёжа. 🔹 Ограничить раздражители — еда, экраны, шум, тяжелые мысли. 🔹 Дыхание — особенно полное йоговское дыхание, на выдохе фокус на расслаблении низа живота. 🔹 Бережность к себе: сейчас не время «выжимать максимум». Дай себе право чувствовать упадок. Он пройдёт. 🌿 Мини-практика «мягкий живот — мягкое сердце» Ляг на спину. Положи ладони на живот. Дыши медленно, спокойно. С каждым выдохом — мягко "отпускай" напряжение в животе. Пробудь так 5–10 минут. Можно добавить фразу на выдох: «Я позволяю себе быть в покое». ✏ Напиши в комментарии получилось сделать «мягкий живот — мягкое...