КОГДА И КАКУЮ ПИЩУ КУШАТЬ \ БЫСТРЫЕ И МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ \ БЫСТРЫЕ И МЕДЛЕННЫЕ БЕЛКИ \ МЕНЯЮ ТЕЛО

Что и когда есть ? Все зависит от конкретной цели. Нужна энергия в течении часа? Должна быть легкая еда дающая заряд энергии здесь и сейчас. Долгое время не будет поступать пища и нужно чем то питать организм? Тогда тебе подойдет источник, который долгое время питает тебя. Быстрые белки: -яйцо; -cыр; -море продукты; -продукция из спортпита на основе сывороточного протеина. Быстрые углеводы: -cладкое; -мучное; - и т.д. Медленные белки: -творог; -красное и белое мясо; -все белки растительного происхождения (бобовые, злаковые и орехи). Медленные углеводы: -цельно зерновые культуры, овощи, фрукты. Реалити-шоу МЕНЯЮ ТЕЛО. Спасибо за просмотр. Я, в сети: