Пуловер с верхнего блока на наклонной скамье

Расположитесь на скамье с установленным углом примерно в 45 градусов. Закрепите канат на верхнем блоке. Зафиксируйте позвоночник с естественными изгибами, растягивая широчайшую мышцу в верхней точке. Притяните канат как можно ниже к бедрам. При этом ваши локти должны быть абсолютно прямыми. Для того, чтобы амплитуда движения была максимально большая используют именно канат, который можно завести за бедра. Пуловер выполняют в разных механиках: стоя, лежа на скамье, а также меняют точки силы с верхнего или нижнего блоков. На видео представлен один из вариантов.