Отведение бедра стоя с нижнего блока

Закрепите манжет нижнего блока на ноге. Для устойчивости возьмитесь за рукоятку блока. Расстояние от блока должно быть таким, чтобы в исходном положении трос был натянут. Выпрямите спину. Отведите ногу до угла в 45 градусов. Следите за тем, чтобы бедро оставалось на месте и не двигалось по направлению отведения. Используйте небольшой вес отягощения. Нагрузка на мышцы в упражнениях отведения бедра в блоке и в тренажере различаются, так как меняется положение бедренной кости относительно бедра.