Ходьба или бег? Сравнение расхода калорий

Существует ли разница в расходе энергии на преодоление одной и той же дистанции разными способами, а конкретно между ходьбой и бегом? В борьбе с лишним весом эта информация может быть интересна, так как не всем бег доступен с первых тренировок. В этом видео вы узнаете, стоит ли ходить, если бежать тяжело. В исследовании сравнивались энергозатраты при ходьбе и беге у людей со средним уровнем физической подготовки. Было обнаружено, что бег расходует больше энергии, чем ходьба, но оба вида деятельности эффективно сжигают калории. Источник: Wilkin LD, Cheryl A, Haddock BL. Energy expenditure comparison between walking and running in average fitness individuals. J Strength Cond Res. 2012 Apr;26(4):1039-44 #исследования