Как правильно выполнять упражнения Кегеля?

Приглашаем на бесплатный 5-дневный ✨ марафон «Здоровое тело» ✨ ⠀ Тренировка мышц тазового дна помогает женщинам справиться с недержанием мочи, опущением влагалища/матки, дискомфортом во время близости и другими интимными проблемами после родов. ⠀ Но чтобы получить результат и не навредить себе, важно выполнять упражнения Кегеля правильно! ⠀ Что же является критерием качественного сокращения? Об этом рассказывает эксперт по женскому здоровью онлайн-школы «Мята» @myata_womhealth Наталья Демьяненко (йогатерапевт, инструктор АФК, послеродовой реабилитолог). ⠀ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ⠀ Приглашаем на бесплатный 5-дневный ✨ марафон «Здоровое тело» ✨ ⠀