РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ ПОЯСНИЦЫ. УБРАТЬ БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ. РАСТЯЖКА ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ.ЙОГА 40 МИНУТ

Galina Vasyuta, [15.09.20 16:10] РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ ПОЯСНИЦЫ ⠀ Недавно у меня заболела спина и обычную практику пришлось отложить. Интересно, что перед болью не было неудачных движений, тяжёлых чемоданов, сильных растяжений, либо интенсивных практик. И именно это заставило меня подумать о том, что проблема возникает не обязательно в том месте, откуда она началась... Может быть дело вообще в эмоциях или в отношениях с людьми, либо это накопительный эффект ? Что же могло быть причиной? ⠀ Разбираться в этом вопросе можно бесконечно, а лечиться как-то надо Есть несколько простых действий, которые помогли мне восстановиться за три дня. Вот они: ⠀ Упражнения 3-6 раз в день ⠀ Доверительный разговор со спиной, я, например, писала ей письмо, мысленно задавая вопрос, что случилось? Пояс + любимый бальзам для спины Сон на полу Турник (очень аккуратно) Миофасциальный релиз ⠀ Самое главное это обнаружить боль, прочувствовать, понять как она движется и мысленно вытягивать ее из себя, во время упражнений, с помощью дыхания животом совместно с Уджая ⠀ Подробности об упражненийях, которые я применяла, есть в этом видео. А также у меня есть хороший совет: если тяжело двигаться, погрузите себя в воду и попробуйте что-то сделать там . В воде отсутствует сила тяжести, боль чувствуется меньше. ⠀⠀ А пока занимаетесь уделяйте особое внимание своим ощущениям, медленно и с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях...