🔥КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ? ПИТАНИЕ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ

как правильно питаться для набора мышечной массы? Что должно входить в рацион для мужчин? И для женщин? Как нарастить мышцы, что нельзя есть при наборе мышечной массы И стоит ли употреблять порошковый протеин, обо всем это в этом видео подпишись и поехали. Набор веса может быть сложной задачей для тех, кто борется с недостаточным весом или стремится увеличить мышечную массу. Чтобы набрать мышечную массу, необходимо соблюдать определённые правила: Во первых Увеличьте потребление белка Чем больше белка накапливается в организме при синтезе, тем больше увеличиваются в размере мышечные волокна. Белки играют важную роль в построении мышц. Увеличение потребления белка поможет вам набрать вес и увеличить мышечную массу. Стремитесь к тому, чтобы каждый ваш прием пищи содержал хороший источник белка. При регулярных силовых тренировках важно потреблять до 2 г белка на каждый килограмм веса. Но каждую ситуацию стоит рассматривать индивидуально. Во вторых Увеличьте калорийность питания Набор веса в основном сводится к увеличению количества потребляемых калорий. Однако это не означает, что вам нужно есть только фаст-фуд и сладости. Вместо этого выбирайте питательные продукты, богатые калориями, такие как: Орехи и семена: Они содержат много здоровых жиров и белка. Орехи также являются отличным источником витаминов и минералов. Авокадо: Этот продукт богат здоровыми жирами и содержит важные витамины и минералы. Молочные продукты: Молоко, сыр и йогурт содержат много белка и...