Медитация. Марк Пальчик.

Рекомендуем выполнять медитацию с закрытыми глазами, когда вы полностью погружены в переживание. Возможны два варианта медитации. Первый вариант, когда медитация направлена на решение проблемы. Во втором варианте медитация используется для того, чтобы расслабиться и отдохнуть. В первом варианте медитация должна проводиться с закрытыми глазами и разнообразные области тела должны быть "раскрыты". Понятие "раскрыть" область тела означает смотреть на поверхность тела изнутри, направить концентрацию в центр выбранной области и создать ощущение как-будто ткани тела раздвигаются, образуя канал сброса энергии. Если в таком состоянии находиться пол минуты или больше, то появляется ощущение реального сброса энергии. Желательно всю медитацию проводить из этого состояния, следуя инструкциям ведущего.