День 3/7: НОГИ С ГАНТЕЛЯМИ И БЕЗ ГАНТЕЛЕЙ + ХОДЬБА💪 Мужская программа для дома

📆 Программа на 7 дней для мужчин (40 минут в день): прокачка всех групп мышц + кардио + тонус тела. ⭐️ Уровень: ~3,5 / 5 🔥 Результат: рельеф + тонус мышц, похудение + сжигание жира, сила + выносливость 🦾 Мужская программа на неделю: День 1: Ходьба + Верх тела с гантелями День 2: Кардио для стройного живота (без инвентаря) День 3: Ходьба + Ноги с гантелями День 4: Интенсивное кардио полностью стоя (без инвентаря) День 5: Спина + Грудь + Все тело с гантелями День 6: Тренировка всего тела без инвентаря (без инвентаря) День 7: Растяжка всего тела на 15 минут 00:00 - Вступление 00:18 - Разминка (6 упражнений) 02:56 - Раунд 1 (ноги с гантелями и без гантелей + ходьба) 22:04 - Отдых (60 секунд) 23:06 - Раунд 2 (ноги с гантелями и без гантелей + ходьба) 42:14 - Заминка (5 упражнений)