ИЗМЕНЮ ТВОЮ ЖИЗНЬ ЗА 14 ДНЕЙ! ЧЕЛЛЕНДЖ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ТАЛИИ И УПРУГИХ ЯГОДИЦ! FLAT BELLY IN 2 WEEKS!

————————————————————— ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ ЧЕЛЛЕНДЖА Я рекомендую выполнять челлендж не 14 дней, а 28. То есть после 14 дней вы просто повторно выполняете все эти тренировки ещё 2 недели. Если вы 100% хотите видеть результат - то вы должны следовать моим рекомендациям по питанию, которые я скинула выше, там же вы найдёте подробный разбор техники всех упражнений! Не игнорируйте эту информацию, чтобы зря не тратить свои силы и время. МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ? В данном случае мы выполняем упражнения на разные группы мышц и пока низ тела восстанавливается мы нагружаем верх или пресс. Тренировки на челлендже у нас не полноценные и упражнения подобраны таким образом, чтобы можно было заниматься чаще. Но в случае, если перед тренировкой на низ тела у вас болят мышцы ягодиц или ног, то лучше пропустить один день и выполнить данную тренировку на следующий день или даже через день, если боль в мышцах сильная. Такое может быть если вы новичок или давно не занимались. КАКОЕ ОБОРУДОВАНИЕ НЕОБХОДИМО ДЛЯ ПРОХОЖДЕНИЯ ЧЕЛЛЕНДЖА? С КАКИМИ ВЕСАМИ ЗАНИМАТЬСЯ? Если у вас нет опыта занятий спортом или же он очень маленький, то вам вообще никакое оборудование не нужно, можно взять лишь резинки для тех упражнений, которые с ними удобно выполнять. Если их нет - можете заменить их эластичными колготками. Если вы уже давно занимаетесь, чувствуете необходимые мышцы и уверены, что делаете правильно упражнения, то вы однозначно должны брать дополнительный вес. Можете...