ИЦЮАНЬ #70 (30.05.20) Цзуань Цюань. Кулак вверх

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ (МЕТОДИКА С ДЕТАЛИЯМИ) ? В качестве разминки (тренировки) в моём занятии была использована ходьба по пересечённой местности с подъёмом на небольшую горку в течении 40 минут. Основная тема занятия - Цзуань Цюань (Кулак вверх). 0️⃣ Настройка в столбах Ченбао Чжуан, затем в Хуньюань Чжуан (10 мин.) 1️⃣ Режим Шили - 4 сек. полный цикл (5 мин.) 2️⃣ Режим ускоренного Шили (5 мин.) 3️⃣ Подводка к Фали (5 мин.) 4️⃣ Фали (2+1) - 5 мин. ✅ Все варианты прорабатываются в позиции Пинбу и в позиции Динбабу, плюс на втором этапе удар совмещается с перемещениями. Дополнительно в конце основной тренировки рассмотрена практика столба Сянлун Чжуан (Усмирение Дракона). Интенсивность тренировки (44 минуты): средняя ЧСС - 112 уд./мин., 182 кКал. ✒️ Напишите в комментариях к видео по этому занятию как прошла тренировка у вас. ? Всем ХОРОШЕГО ДНЯ и КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ! #КаратеМурманск