14/20 Плавание в ластах дельфином. Дельфинирование. Finswimming. Butterfly.

Освоив дельфинирование, Вы продвинетесь намного вперед в ваших тренировках. Так как это основа в плавании дельфином. Дельфин - самый красивый способ плавания. В дельфинировании работают не только ноги, но и спина, мышцы пресса. Однако дельфин противопоказан людям, у которых имеются травмы позвоночника, протрузии, грыжи. Перед тем, как Вы решите осваивать плавание дельфином обязательно проконсультируйтесь с врачом или тренером. ▶️ Для начала Вам следует освоить дельфинирование на мелкой воде и на задержке дыхания. Затем освоить дыхание и работу ног дельфином в разных положениях. Дельфин можно плавать на груди, на боку, на спине, под водой. Движение начинается от верха спины. Вы создаете импульс, волну и передаете ее через бедра, голень на стопы. В результате получается хлест ногами. Стопы не должны быть напряжены, колени должны быть немного согнуты, но не сильно.