Профилактика лордоз поясничного отдела. Упражнение для укрепления поясницы

Планка – уникальное статическое упражнение, польза которой заключается в том, что она позволяет затронуть глубоко залегающие мышцы кора, особенно прямую мышцу пресса, которая считается антагонистом по отношению к пояснице, то есть квадратной мышце поясничного отдела. Пребывая в ней вы почувствуете качественную работу большого количества мышц: руки; спина; торс; ноги; плечи и т.д. В ходе усложнения упражнения , из планки отводим ноги в сторону и возвращаем в исходное положение, мы комплексно нагружаем различные мышечные группы живота: косые, прямые и боковые и бёдер. Планка способствует не только похудению и укреплению малого таза , но и служит профилактикой при сколиозе позвоночного столба. при регулярном ежедневном выполнении, этого комплекса , вы поможет улучшить осанку и укрепить позвоночник, сделает живот плоскими, ягодицы и мышцы промежности подтянутыми.