КАК ПРАВИЛЬНО РАССЧИТАТЬ БЖУ ПРИ ПОХУДЕНИИ | ПОШАГОВАЯ СХЕМА, КОТОРАЯ РАБОТАЕТ

Для трансформации вашего тела калорийность вашего рациона важна не больше, чем баланс БЖУ. Что это такое и как его рассчитать рассказываю в этом видео. Шаг 1. Определите суточную калорийность вашего рациона с учетом дефицита или без него. Шаг 2. Определите вашу суточную потребность в белке. Шаг 3. Определите вашу суточную потребность в углеводах. Шаг 4. Определите вашу суточную потребность в жирах. Книга-помощник: Сьюзан Клейнер «Спортивное питание победителей» На этом канале вы найдете массу полезной информации о здоровье, питании и тренировках. Надеюсь, для вас это видео будет полезным и интересным. __________________________________________________________ Подписывайтесь на меня в соцсетях: IG: @ekaterina_kelareva ____________________________ #спортивныедевушки