Махи гирей. Методика выполнения.

Методика выполнения махов гирей двумя руками: Для выполнения упражнения понадобятся гиря и устойчивая поверхность. Это может быть спортивный зал с необходимым оборудованием или место на улице, где вы сможете безопасно заниматься. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите гирю обеими руками за ручку, ладони направлены вниз. Колени слегка согнуты, спина прямая. Начните поднимать гирю вверх, выпрямляя руки в локтях. При этом локти остаются прижатыми к телу. В верхней точке задержитесь на секунду, напрягите мышцы и медленно опустите гирю вниз, контролируя движение. Повторите упражнение нужное количество раз. Важно следить за техникой выполнения, не допускать рывков и перегрузки спины. Упражнения с гирей помогают развить мышцы рук, плеч, спины и корпуса. При выполнении махов гирей важно соблюдать правильную технику, постепенно увеличивать нагрузку и не перегружать мышцы. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером или врачом. Музыка для спорта и тренировок : Сyberpunk Gaming Electro by Infraction [No Copyright Music] Virus