Подготовка к челночному бегу

Аватар автора
Фитнес для укрепления спины, пресса и ног
РАЗМИНКА: - БЕГ 3 КРУГА ИЛИ 3 МИН ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА: -ПРЫЖКИ ЧЕРЕЗ БАРЬЕРЫ (4-8 РАЗ) + БЕГ С ВЫСОКИМ ПОДНИМАНИЕМ БЕДРА (15-30 МЕТРОВ) - ЛЕСЕНКА + БЕГ С ЗАХЛЕСТОМ ГОЛЕНИ - ПРЫЖКИ С ПОЛУПРИСЕДОМ НА ОДНОЙ НОГЕ + МНОГОСКОКИ С АКЦЕНТОМ НА МОЩНОЕ ОТТАЛКИВАНИЕ ВВЕРХ - БЕГ С ИЗМЕНЕНИЕМ НАПРАВЛЕНИЯ (ЗМЕЙКА) - ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ - 3 РАЗА: ---БЕГ НА 20% СКОРОСТИ (АКЦЕНТ НА РАЗВОРОТ) ---БЕГ НА 40-50 % СКОРОСТИ (АКЦЕНТ НА НАБОР СКОРОСТИ) ЗАМИНКА: БЕГ 2 МИН

0/0


0/0

0/0

0/0