EASY Сушка | Фулбади тренировка на улице (на турниках)

Тайм коды: 0:07 почему я облажался? 0:30 отчет за 3 недели сушки 0:52 фулбади тренировка 3:57 планы и цели на 4 неделю ? Фулбади тренировка на турничках:⠀ ⠀ 1 Сет⠀ 1А Подтягивания (нейтральный хват)⠀ 1Б Отжимания ⠀ ⠀ Между упражнениями без отдыха⠀ Между сетами - 2 мин⠀ ⠀ Количество повторений выбирайте самостоятельно, в зависимости от вашей подготовки. ⠀ ❕Не делайте в отказ❕⠀ (выполнение упражнения необходимо закончить, когда остается до отказа 1-3 повторения)⠀ ⠀ 2 Сет⠀ ⠀ 2А Классические подтягивания⠀ 2Б Отжимания на брусьях ⠀ ⠀ Между упражнениями без отдыха⠀ Между сетами - 2 мин⠀ ⠀ Количество повторений выбирайте самостоятельно, в зависимости от вашей подготовки. ⠀ ❕Не делайте в отказ❕ (выполнение упражнения необходимо закончить, когда остается до отказа 1-3 повторения)⠀ ⠀ 3 Сет⠀ ⠀ 3А Приседания - 20 повторений⠀ 3Б Зашагивания - по 12 на каждую ногу⠀ ⠀ 4 Упражнение на пресс⠀ Подъем прямых ног в висе - 15...20 повторений ⠀ Если тяжело, выполняйте поднос коленей в висе?⠀ ⠀ Количество кругов:⠀ ⠀ 1-2 ➡️ для новичков⠀ 3-4 ? оптимально (я делал сегодня 3)